Las mejores apps para perder unos kilitos

Teniendo en cuenta que vivimos en un país en el que se celebra casi todo alrededor de una mesa, se acerca un momento crítico: llega la ‘operación verano’.

Es el momento de reducir perímetro y recuperar la figura para lucir palmito. Y lo vamos a hacer sin gimnasios ni personal trainers ni complejos aparatos de fitness o musculación: solo vamos a necesitar un teléfono móvil y las Apps que te vamos a mostrar a continuación. ¿Quieres saber cómo afrontar con éxito la ‘operación verano 2017’? Empieza con los estiramientos, que arrancamos.

Entrenamiento de 7 minutos

¿Eres capaz de encontrar siete minutos al día para tonificar tu cuerpo, bajar peso y mejorar tu salud cardiovascular? Pues descárgate esta aplicación y prepárate para el ejercicio. Un trainer virtual te dará las instrucciones necesarias para hacer las tablas correctamente, te indicará cuándo cambiar de tarea y te sugerirá que te tomes un descanso. Disponible gratis para Android e iOS.

Nike Training Club

Esta App incluye más de un centenar de ejercicios, donde se incluyen sesiones inteligentes diseñadas por los propios entrenadores de la firma deportiva. En estas sesiones nos encontramos planes personalizados tanto para hombres como para mujeres, adaptados para cada nivel. Los planes están organizados por el tipo de ejercicio y clasificados por niveles, de tal forma que tendremos uno adecuado para nosotros tanto si somos expertos como si acabamos de empezar en el mundo del fitness. Todos los ejercicios cuentan con vídeos demostrativos que en algunas ocasiones están protagonizados por deportistas de elite como Serena Williams. La puedes descargar totalmente gratis para Android e iOS.

Sworkit

Diseña tu tabla de ejercicios indicando el segmento corporal que quieres trabajar y adáptalo a tu agenda diaria. Esta App se complementa con vídeos de entrenadores que ofrecen indicaciones sobre cómo realizar las actividades correctamente. Tiene una versión de pago Premium y una app adaptada para los más jóvenes, Sworkit Kids (Android e IOS), que ayuda a mejorar su fuerza, agilidad y flexibilidad. Está disponible en Play Store y App Store de manera gratuita.

Reto deportivo de 30 días

Fue considerada por Google el pasado año como la mejor app deportiva y consiste en realizar planes de entrenamiento de 30 días de duración con ejercicios para distintas partes del cuerpo: glúteos, abdominales, brazos, piernas. Está indicada para todos los usuarios porque cuenta con tres niveles de dificultad y permite observar nuestro progreso en el calendario de la app. Consíguela gratis tanto para Android como para iOS.

HIIT intervalo entrenamientos

Con esta aplicación podrás realizar ejercicios eficaces para perder peso y mejorar tu resistencia física. Se trata de una app sencilla pero de alta intensidad que permite seleccionar entre diferentes tipos de entrenamiento y ejercicios de cardio. Entre ellos propone ejercicios como saltos, sentadillas, flexiones, abdominales y steps-up. HIIT nos indica el número de veces que hemos de repetir cada ejercicio y el tiempo que tardamos en realizarlo. La podemos descargar sin coste en Play Store.